6 étel, amitől egészséges és fitt maradhatsz

Ételek, amikkel hosszú életet lehet élni

A legtöbb esetben nem figyelünk oda, hogy mit is viszünk be a szervezetünkre. Hiába a számos jelzés, hogy próbáljunk meg magunknak készíteni reggelit és ebédet, helyette inkább beugrunk egy gyorsétterembe és bekapunk valamit, ami valószínűleg tele van zsírral és káros anyagokkal. De akkor mi a hosszú élet titka, mik azok az ételek, amiktől egészségesek és fittek lehetünk?

1. étel: Mandula

Arról már mindenki hallott, hogy az olajos magvak milyen jótékony hatással rendelkeznek, ha azt minden nap, visszafogott mennyiségben fogyasztunk. A kutatások alátámasztják, hogy az egészséges zsírokban, rostban és fehérjében gazdag nassolnivalónak pozitívan befolyásolják az életünket. Érdemes zabkásába, salátákra, esetleg húsokhoz fogyasztani belőle legalább heti két alkalommal.

2. étel: Brokkoli

Tulajdonképpen bármelyik zöldséget lehet enni napi több alkalommal is, különösen igaz ez a brokkolira, amely tele van antioxidánsokkal. Nem szabad azonban túlzottan megfőzni, hiszen így nagy eséllyel veszítheti el az értékes tápanyagokat, amikben olyan gazdag. Legjobb csak leforrázni és pár percig bekapcsolni alatta a gázt. Ezt követően ehető húsok mellé, de kiváló tésztákhoz is.

3. étel: Teljes kiőrlésű és egészséges tészták

Sok diéta esetén hallani, hogy márpedig a tészták az ördögtől valóak. Pedig, ha a megfelelő változatot választjuk, akkor akár még pozitív hatást is eredményezhetnek. A Szafi termékek webáruháza számos különleges fajtát kínál, amik közül biztosan mindenki talál az ízléséhez legközelebb álló tésztát.

4. étel: Fokhagyma

Ki ne hallott volna már a fokhagyma jótékony hatásairól? A vírusölő hatóanyagnak köszönhetően csökkentik a koleszterinszintjét, ráadásul normalizálhatja a vércukorszintet és a vérnyomást egyaránt. Érdemes naponta fogyasztani belőle egy-két gerezdet, ami kiválóan passzol tésztaételekbe, de hétvégén tehető akár a reggeli pirítósra is.

5. étel: Kávé

Biztosan te is tudod, hogy a kávé a hosszú élet titka, természetesen megfelelő mennyiségben. A titok annyi, hogy nem szabad túlzásba vinni ezt az italt, naponta kettő bőven elegendő ahhoz, hogy egészségesek maradhassunk.

Összegezve

A hosszú élet titka főként a táplálkozásban keresendő. Van pár olyan étel, amitől egészséges és fitt lehetsz. Ilyen a brokkoli, a teljes kiőrlésű termékek, amiket akár a Szafi termékek webáruházából is beszerezhetsz. Emellett érdemes napi szinten fogyasztani fokhagymát és kávét egyaránt, persze mindezt mértékkel.