6 étel, amitől egészséges és fitt maradhatsz

Kutatások már számtalanszor bizonyították, hogy a hosszú élet titka minden esetben az egészséges életmód. Ez persze nem csak az étkezést, hanem a lelki egyensúlyt is takarja. Akik 70 feletti kort megélnek, azok az életük során nagyobb valószínűséggel folytattak kiegyensúlyozott táplálkozást. De vajon mik azok az ételek, amikkel mindez megvalósítható? Cikkünkben ennek jártunk utána.
6 étel, amitől egészséges és fitt maradhatsz

Ételek, amikkel hosszú életet lehet élni

A legtöbb esetben nem figyelünk oda, hogy mit is viszünk be a szervezetünkre. Hiába a számos jelzés, hogy próbáljunk meg magunknak készíteni reggelit és ebédet, helyette inkább beugrunk egy gyorsétterembe és bekapunk valamit, ami valószínűleg tele van zsírral és káros anyagokkal. De akkor mi a hosszú élet titka, mik azok az ételek, amiktől egészségesek és fittek lehetünk?

1. étel: Mandula

Arról már mindenki hallott, hogy az olajos magvak milyen jótékony hatással rendelkeznek, ha azt minden nap, visszafogott mennyiségben fogyasztunk. A kutatások alátámasztják, hogy az egészséges zsírokban, rostban és fehérjében gazdag nassolnivalónak pozitívan befolyásolják az életünket. Érdemes zabkásába, salátákra, esetleg húsokhoz fogyasztani belőle legalább heti két alkalommal.

2. étel: Brokkoli

Tulajdonképpen bármelyik zöldséget lehet enni napi több alkalommal is, különösen igaz ez a brokkolira, amely tele van antioxidánsokkal. Nem szabad azonban túlzottan megfőzni, hiszen így nagy eséllyel veszítheti el az értékes tápanyagokat, amikben olyan gazdag. Legjobb csak leforrázni és pár percig bekapcsolni alatta a gázt. Ezt követően ehető húsok mellé, de kiváló tésztákhoz is.

3. étel: Teljes kiőrlésű és egészséges tészták

Sok diéta esetén hallani, hogy márpedig a tészták az ördögtől valóak. Pedig, ha a megfelelő változatot választjuk, akkor akár még pozitív hatást is eredményezhetnek. A Szafi termékek webáruháza számos különleges fajtát kínál, amik közül biztosan mindenki talál az ízléséhez legközelebb álló tésztát.

4. étel: Fokhagyma

Ki ne hallott volna már a fokhagyma jótékony hatásairól? A vírusölő hatóanyagnak köszönhetően csökkentik a koleszterinszintjét, ráadásul normalizálhatja a vércukorszintet és a vérnyomást egyaránt. Érdemes naponta fogyasztani belőle egy-két gerezdet, ami kiválóan passzol tésztaételekbe, de hétvégén tehető akár a reggeli pirítósra is.

5. étel: Kávé

Biztosan te is tudod, hogy a kávé a hosszú élet titka, természetesen megfelelő mennyiségben. A titok annyi, hogy nem szabad túlzásba vinni ezt az italt, naponta kettő bőven elegendő ahhoz, hogy egészségesek maradhassunk.

Összegezve

A hosszú élet titka főként a táplálkozásban keresendő. Van pár olyan étel, amitől egészséges és fitt lehetsz. Ilyen a brokkoli, a teljes kiőrlésű termékek, amiket akár a Szafi termékek webáruházából is beszerezhetsz. Emellett érdemes napi szinten fogyasztani fokhagymát és kávét egyaránt, persze mindezt mértékkel.

Kapcsolódó cikkek

6 étel, amitől egészséges és fitt maradhatsz

6 étel, amitől egészséges és fitt maradhatsz

A Szafi termékek webáruháza számos olyan ételt kínál, amely egészséges és amelytől fittek maradhatunk. A hosszú élet ugyanis függ az ételektől is!

7 érdekes tény az emberi agyról

7 érdekes tény az emberi agyról

Az emberi test legösszetettebb szerve, az emberi agy.

Érdekességek 5 szupertáplálékról

Érdekességek 5 szupertáplálékról

Mutatunk 5 olyan szupertáplálékot, amelyek antioxidánsokban bővelkednek.